무기력에서 벗어나는 가장 간단한 방법 |

https://www.youtube.com/watch?v=j-J0dNs1sFQ

<무기력을 느끼는 이유> 1. 우울증 번아웃의 전조 혹은 수반증상일 수 있음! 2. 의미상실 때문! : 현실과의 괴리를 느끼며 내 힘으로 바꿀수없음을 실감..(시시포스의 형벌) 3. 존재가치 상실 !! 인간의 자존감을 형성하는것은 인간관계속 주변인의 피드백인데 이것이 부정적이거나 중요한 관계의 파괴나 상실을 경험할때 굉장한 타격을 받음 <뇌과학적인 관점에서의 무기력> 뇌의동기부여 시스템(도파민)이 비활성화 된 상태 , 염증물질이 쌓여있는 병리적 상태일수있다 <극복하는 방법> 1) 앞서언급된 무기력의 이유를 스스로 정직하게 돌아본다 2) 수면과 운동 을 챙긴다 3) 타인과의 접점을 최소한으로 억지로라도 만든다. 인간의 뇌는 타인과의 상호작용에의해 활성화된다 ! 4) 삶의 작은영역부터 통제권 자율성 회복하는 행동하기 "이것만은 내가 해복거야, 타인의 삶에 도움되는 작은것 하나 내가 선택해서 한번해보자" 5) 가시화 (불확실한 것 => 확실한것으로 바꾸어나가는 것 뇌에 보여주기) ex. 내가 어디까지왔고 얼마나 더 가면되는지 기록이나 일기가 효과있음 <도움이되었던 글귀> serenity prayer "바꿀수 없는 것에대해서는 평온하길 바꿀수있는 것에 대해서는 용기로 행동하길 그리고 이둘을 구분할 지혜를 주시길.."

더 열심히 하는 행위가 2가지 있어요.. 1. 씻기 (세수라도) 2. 운동(산책 10분도 ok)

내가 진짜 이루어졌으면 좋겠는 것들이 자꾸 안 되면 어쩔 수 없이 무기력감에 빠지는 것 같아요.. 요즘 제가 딱 이렇네요