정신 차려 보니 숏폼만 5시간

https://www.youtube.com/watch?v=hxJJJajBVFU






솔루션 시작 1. 타임블럭(하루를 6블럭으로)으로 시간관리 1) 타임블럭마다 끊어서 계획-실행-피드백 2) 대체 물질(ex. 오전 8시에 유자차 마시기 등 사소한 것으로) 3) 돌발상황 대처 방안 준비 2. 중독에서 벗어나는 1) 멀리하기:중독환경을 차단(ex. 스마트폰 감옥만들기, 스마트폰 흑백모드) 2) 대체하기(ex. 식욕조절이 어려울 때 물-껌-양치하기) 3) 싫어하기(ex. 귀마개 하고 씹는 소리에 집중하며 밥 먹기, 식욕을 떨어뜨리는 파란색을 음식매트로 사용)

가장 큰 문제는 이런 문제가 너무 보편화돼서 고쳐야된다는 위기 의식이 안 드는 것인듯

중독거리로 넘치는 세상과 싸우는 중

핸드폰 하나가 사람인생을 망친다는게.........
뭔가 이러고 살면 안될것같다가도 옆에 사람도 이러고 있고 하... 오늘도 쓰레기같이 살았다 ㅠㅜ